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햇빛으로부터의 안전, 물가에서의 안전 1. 햇빛으로부터의 안전햇빛에 지나치게 노출되면 피부가 검게 그을리고 노화하며 피부암을 유발할 수 있다. 선탠은 피부에 좋지 않은 것으로 여겨지고 있다. 태양 빛에 너무 오래 노출되면 일사병이나 발작을 일으킬 수도 있다. 야외 활동을 오랫동안 해야 할 때는 적당한 복장과 선글라스를 착용하도록 한다. 적절한 보호 장치 없이 강한 햇빛에 노출되면 피부가 그을리게 된다. 피부 손상은 자외선으로 인해 생기며, 자외선에는 UVA와 UVB의 두 가지 종류가 있다. UVB는 피부암을 유발하고 백내장을 일으킬 수도 있다. UVA 역시 좋지 않다. 또한 자외선에 자주 노출되면 피부조직에 결합 조직이 생기고 피부노화가 일어난다. 자외선은 대기 중의 구름에 의해서 걸러지므로 구름이 얇은 고지대에서 자외선은 더욱 강하다. 그.. 2025. 5. 1.
안전과 건강, 가정에서 안전과 건강, 정원에서의 안전 1. 안전과 건강사망과 장애의 원인이 대부분 질병인 것은 분명하지만, 다른 이유에서 비롯되는 경우도 상당히 있다. 미국에서는 사망원인의 5% 정도가 사고에 의한 것이다. 사고로 다치는 사람의 수가 해마다 수백만 명에 달하고 있다. 사고는 아이들과 젊은 사람들의 사망원인의 가장 큰 부분을 차지하고, 노인들이 장애를 겪게 되는 중요한 요인이 된다. 또한 전 연령에 걸쳐 심각한 부상을 일으키는 중요한 요인이다. 이러한 사고는 사회적으로도 상당한 경제적인 손실을 초래하고, 사고 이후에도 심리적인 스트레스로 인한 정신장애를 남길 수 있다. 사고 예방은 의료상의 이유뿐만 아니라 경제적인 이유에서도 중요하게 인식되어야 한다. 이 단원에서는 직장이나 가정 등 일상생활 속에서 일어날 수 있는 사고위험에 대한 경각심을 일.. 2025. 4. 30.
스트레스 발견과 효과적인 대처, 상실과 사별 1. 스트레스 발견과 효과적인 대처스트레스는 이에 대처하기 위한 육체적 정신적 반응을 유발한다. 이것은 갑작스러울 수도 있고, 직장에서의 압력처럼 장기적일 수도 있다. 반응에는 심박수 증가와 땀 흘림 등의 신체적인 반응도 있고, 스트레스 원인에 대해 지나치게 집중하는 정신적인 반응도 있다. 어느 정도의 스트레스는 스포츠나 어려운 육체 활동에서 더 많은 성과를 이룰 수 있도록 긍정적인 영향을 주지만, 과도한 스트레스는 건강에 해롭고 생활에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 스트레스 상황이 어떤 것인지 밝히고, 이 상황을 피하거나 통제할 방법을 찾아 스트레스를 최소화하도록 해야 한다. 스트레스는 외부의 사건이나 상황, 특별한 성격, 그리고 이러한 것들이 어떻게 압력에 대한 반응에 영향을 주는가 등의 요인들이 복.. 2025. 4. 30.
정신 건강, 스트레스에 대처하기 위한 정신 자세, 수면 1. 정신 건강신체 건강과 정신 건강은 밀접하게 연관되어 있어 질병이 장기화하면 우울증을 느끼기 쉬우며, 우울증 같은 정신 질환이 신체적 증상을 일으킬 수도 있다. 생활 습관을 바꿔 신체적 정신적 상태를 개선하고, 일상생활의 스트레스와 긴장에 대처할 수 있도록 해야 한다. 가족의 사망과 같이 생활에서 벌어지는 일들은 어쩔 수 없이 스트레스의 원인이 되나 스트레스를 유발한 사건들에 대해 사람들이 보이는 반응은 각기 다르게 나타난다. 스트레스를 많이 받을수록, 정신 질환을 겪을 위험이 더 커진다. 이 단원의 첫 부분에서는 정신 건강 문제의 조기 발견을 위해 정상적인 정신상태와 정신 건강에 이상이 있는 상태의 차이에 대해 다룬다. 다음 두 부분에서는 숙면하는 습관을 기르는 방법과 스트레스를 찾아내 최소화하는 .. 2025. 4. 30.
피임, 임신을 조절하기 위한 인공적 자연적 방법 1. 피임출산 여부를 결정하고 출산 시기를 선택하기 위한 피임에는 각각 서로 다르게 작용하는 여러 방법이 있다. 남성용 콘돔과 남성 불임 수술을 제외한 거의 모든 피임 방법은 여성이 이용하도록 고안되었다. 콘돔을 제외한 대부분의 피임법은 연령, 병력, 성생활 습관을 고려하여 의사가 결정해 준다. 어떠한 피임도 위험을 완전히 배제할 수는 없다. 자신에게 적합하지 않을 수 있고, 나이가 들거나 자녀를 갖고 난 이후 또는 성생활 습관의 변화에 따라서 피임 방법을 바꿀 필요가 생기는 경우도 있다. 2. 피임의 인공적 방법방어 피임법에는 다이어프램, 콘돔, 자궁경부 캡 등이 있다. 이는 정자가 자궁으로 들어와 난자와 만나지 못하도록 하는 역할을 한다. 남성용 콘돔은 음경을 덮고, 여성용 콘돔은 질을 감싸주며, .. 2025. 4. 29.
성과 건강, 건강한 성관계, 안전한 성관계 1. 성과 건강인간은 가임 기간이 아닐 때나 임신이 불가능한 노년에도 성적인 욕망을 갖는다는 점에서 다른 동물과는 다른 특성을 가지고 있다. 성이 배우자와의 관계를 유지하는 데 도움이 된다고 하기도 하고, 규칙적인 성관계는 심장의 건강과 장수에 도움이 된다고도 한다. 일반적으로 안정적인 성관계를 하는 사람들이 성관계 상대가 없는 사람들보다 오래 산다. 만족스러운 성관계는 인생의 중요한 부분이기는 하지만, 언제나 쉽게 얻을 수 있는 것이 아니며, 성적인 접촉은 위험성을 내포하기도 한다. 특히, 우발적인 성관계와 다수의 상대자와 하는 성관계는 원치 않는 임신이나 성 접촉 매개 감염증을 유발하기도 한다. 이 단원에서 다루게 될 첫째 부분은 건강한 성관계의 기본적인 요소에 관한 것이다. 둘째 부분은 안전한 성관.. 2025. 4. 29.

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